Artritas crunched pirštai
Tai leidžia dirbti su daug didelis svoris ir taip pat sumažina kelio apkrovą ir jų sužalojimo galimybę. Tai įmanoma iš dalies dėl natūralaus sustiprinimo kulkšnies. Paprastai jie gaminami iš plastiko ar gumos. Rankos sulenkti priešais save alkūnėse, delne pilyje. Apvalinimas su kaulų galuose jungtinėje zonoje yra padengtas nedideliu kremzlės sluoksniu.
Share on Facebook Share on Twitter Pilvo raumenys yra sudarytos iš keturių raumenų grupių. Šie raumenys yra tiesiosios pilvo apatinės dalies, skersinės pilvo dalies, vidinės įstrižinės ir išorės įstrižainės raumenys.
Ši raumenų grupė padeda stabilizuoti kamieną, užtikrina organų stabilumą ir padeda suglaudinti ir pasukti kamieną. Šių raumenų stiprinimas padeda palaikyti kūno rėmus ir sumažinti skausmą ir traumą.
Tvirtai laikydami savo pilvo apačią, galite padėti išlaikyti nugarą ir apriboti streso dydį ant stuburo.
Artritas crunched pirštai turite nugaros skausmą, pasitarkite su savo fizioterapeutu ir sužinokite, ką galite padaryti, kad visapusiškai gydytumėte skausmą.
Norėdami to išvengti, jums reikia norint pradėti savalaikį gydymą, kad pacientas turi paskirti gydytojas.
Jūsų PT gali padėti jums surasti geriausius pratimus, ir jis arba ji gali padėti jums pasiekti ir palaikyti gerą požiūrį, kad jūsų stuburas būtų optimaliausias.
Prieš pradėdami artritas crunched pirštai kokią pratimų programą, skirtą nugaros skausmui, turite pasitarkite su savo gydytoju, kad užtikrintumėte, jog mankštintis yra saugu.
Pilvo kakavos jūsų pilvo raumenims Benas Goldsteinas Kaip atlikti pilvo skausmus Crunches yra puikus būdas stiprinti pagrindinius raumenis, nepadėdami pernelyg didelio streso ant nugaros ir stuburo. Štai kaip jūs tinkamai sutriuškite: Lieu ant nugaros Sulenkite kelius į patogią padėtį Užrakinkite pirštus už savo galvos ar kryždami rankas priešais savo krūtinę Užsukite galvą, pečius ir aukštyn atgal nuo grindų Laikykite savo apatinę nugaros dalį į grindis; turėtumėte pakilti tik keletą colių Kvėpuokite, kylant Laikykite šią poziciją 3 sekundes Lėtai grįžkite į pradinę padėtį Pakartokite dar 10 kartų Jei jaučiate nugaros skausmą, kai atliekate krūvį, turite sustoti ir užsiregistruoti pas savo gydytoją ar fizioterapeutą "Low Ab Foot" pakyla Benas Goldsteinas Žemas pilvo kojos pakėlimas yra sudėtingas, bet veiksmingas būdas stiprinti apatinių pilvo raumenis.
Jei jaučiatės skausmas, sustokite ir pasitarkite su savo gydytoju. Twisting Sit Ups Benas Goldsteinas Šie sukimo būdai yra puikus būdas pasiekti jūsų įžengimus į veiksmą ir tinkamai veikti.
Štai kaip jūs juos vykdote: Lieu ant nugaros Sulenkite kelius į patogią padėtį Pasekmės su bendrų jungčių pirštus už galvos Sukite galvą, pečius, viršutinę ir apatinę nugarą nuo grindų ir kampą kairiuoju alkūniu link dešinio kelio Kvėpuokite, pakeldami Laikykite šią poziciją 5 sekundes Lėtai grįžkite į pradinę padėtį Sukite galvą, pečius, viršutinę ir apatinę nugarą nuo grindų ir pasukite dešinę alkūnę link kairiojo kelio Laikykite šią poziciją 5 sekundes Vėl pakelkite kvėpavimą Lėtai grįžkite į pradinę padėtį Pakartokite dar 10 kartų pakaitomis savo sukimo judesį Išlaikyti savo abs veikia tinkamai yra puikus būdas išlaikyti formą, ir reguliariai vykdyti ir išlaikyti tinkamą laikysena jūsų nugarosjums gali būti išvengta bet išpuolių nugaros skausmas ar isiopatija.
Related Content.
Kai rimtų komplikacijų krizė nebus atneš, bet jei jums pakenkti pirštai reguliariai, tolimoje ateityje jūs galite pajusti nemalonių pasekmių krizės. Vėliau keičiasi visos rankos struktūra, visiškas rankų judumo apribojimas gali ateiti.