Gydymas pitching pirštų sąnarių

Yra qaviqoge. Gal, žinoma, aš sapnavau šią istoriją, bet mūsų kūne viskas yra taip tikra ir veikia. Aikštė Prisideda prie radialinio kaulo kaklo sujungimu su alkūnės pjūviu. Pradinė padėtis stovi, ištraukiama už nugaros, alkūnės išlenktos.

Tai visų pirma dėl to, kad jį sudaro 3 kaulai. Be to, kiekvienas iš jų yra prijungtas mažais sujungimais. Visi jie yra pagal specialią kapsulę - krepšį. Galite vizualiai apsvarstyti šį išsilavinimąspecialus atlasas. Čia galite pamatyti visas sąnarius, kurie sudaro alkūnės sąnarį. Anatomija nuotraukos atlasyje padeda geriau suprasti šios formacijos atstovauja ten įvairiais kampais ir sekcijomis, todėl visa jo struktūra aiški. Kaulai, patenkantys į sąnarį, aprašyti iresanti aukščiau proksimaliaivadinama pele.

Jis prasideda nuo apatinės ertmės ir baigiasi alkūnės lygiu. Pritvirtina prie skeleto vamzdinių kaulų. Jei mes jį suprasime skerspjūvyje, tai matysime, kad apatinė dalis yra trikampio formos.

Šioje zonoje yra sąnarinis paviršius. Jo vidurinė dalis yra sujungta su uodega ir sudaro mažą jungtį. Tai vadinama pečių sąnario.

Šoninėje šoninėje yra jungtis su radialiniukaulas Čia taip pat yra jungtis, vadinama brachiocefaliniu junginiu. Abu kaulai, kurie sudaro alkūnės jungtį distalinėje pusėje, taip pat yra tarpusavyje susiję. Jie sudaro trečiąją jungtį - proksimalinę radialinę liniją.

Oficialus platintojas - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla Dehidracija: viskas, ką reikia žinoti apie šią kūno būklę Negalime neįvertinti vandens vaidmens mūsų organizmui, juo labiau kad beveik visi medžiagų apykaitos procesai vienaip ar kitaip priklauso nuo skysčių, esančių jūsų kūne. Vandens trūkumas organizme gali sukelti jam pražūtingų padarinių, sukelti daugybę ligų.

Ir visi kartu išvardytos formacijos yra padengtos maišeliu. Kokias raiščius sudaro alkūnės? Be kaulų, alkūnės sąnario anatomijaapima raištelių aparatą. Tai jungiamojo audinio pluoštas, kuris taip pat reikalingas judėjimui įgyvendinti. Čia yra šie ryšiai: Radiacinis užstatas.

Jis prasideda nuo iškyšulinės dalies condyle ulna, kuris yra ant šono. Be to, raištis nusileidžia žemyn ir suapvalina radialinės kaulo galvą.

Po to jis pritvirtintas prie apkabos. Ulnar užstatas. Kaip ir pirmasis, kilęs iš pleura vidinis. Po to jis sumažėja. Šis formavimas baigiasi bloko pjūviu. Raumeninė raištis. Jis yra tarp pelekų priekinės ir galinės dalies. Šio raiščio pluoštai padengia radialinį kaulą, taip pritvirtindami prie liemens.

Aikštė Prisideda prie radialinio kaulo kaklo sujungimu su alkūnės pjūviu. Tarpukozinė dilbio membrana. Tai tankus jungiamasis audinys, kuris yra būtinas fiksavimui. Jis užima visą erdvę tarp alkūnės ir spindulio.

Raumenys, sudarančios alkūnės jungtį Raumenys yra organai, per kuriuos žmogusgali padaryti lenkimą ir galūnių prailginimą. Kaklo sąnario anatomija apima skersines raumenis, nors raumenys nėra pačios sąnarių dalis. Nepaisant to, jie yra neatskiriama jo dalis, nes be jų jungtis negali atlikti savo funkcijų. Raumenys yra proksimaliniame ir distaliniame regione, ty aukščiau ir žemiau pačios sąnario. Tarp jų yra: Pečių. Jis yra šiek tiek virš sąnario. Jos dėka dilbio lenkimo judesiai.

Iš - ir pareikšti dilbius.

Bicepso raumenys bicepsas. Pirštų kaulai susideda iš trijų falangų, išskyrus nykštį jis turi dvi falangas. Atsižvelgiant į rankos struktūrą, reikia pažymėti, kad raumenys, kadkontroliuoti riešą ir šepetį, gana daug. Jie yra suskirstyti į priekį atsakingas už lenkimąužpakalinę atsakingą už prailginimą ir vidinius raumenis padeda perkelti pirštus.

Ranka atlieka šias funkcijas: traukimas, tikslūs koordinuoti judesiai, dilgčiojimas. Taigi ranka prie kūno pritvirtinama naudojantkaulai, raumenys ir sąnariai, susideda iš trijų dalių: dilbio, pečių ir rankų. Lankstymas alkūnėje suteikia rankoms didelį mobilumą ir funkcionalumą, todėl galime atlikti įvairius judesius.

Reikia pažymėti, kad pirštų galai yrasensorinės ląstelės, per kurias žmogus išmoksta pasaulį per liestį, todėl jie jautrūs skausmui.

Kreivas ragas-sąnarių gydymas

Norint juos apsaugoti, yra nagai, kurie yra raguojanti plokštelė, susidedanti iš keratino, kitokio nei keratino odos.

Taigi, kai jis patenka į vandenį, jis yra akytas, sunkesnis ir išsipučia. Rankos struktūra leidžia žmogui pažinti aplink jį esantį pasaulį, liečiant ir manipuliuojant objektais, todėl jis skiriasi nuo kitų žinduolių atstovų. Vandens su citrina negalima gerti žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis gastritu, opomisturintiems dantų problemų jautriu emaliu, stomatitu ir turintiems alergiją citrusiniams vaisiams.

Taip pat svarbu teisingai gerti vandenį su citrina: trečdalį citrinos išspauskite į stiklinę šilto vandens, gerkite tuščiu skrandžiu, 20—30 minučių prieš pusryčius. Per tą laiką darykite pratimus ar rytinę mankštą ir tik tada eikite į pusryčius. Jei jums nepatinka vanduo su citrina, nepriverskite kūno.

Tiesiog gerkite virintą vandenį kambario temperatūroje. Ar įmanoma vandenį pakeisti kitais gėrimais?? Nerekomenduoju išgerti daugiau nei dviejų puodelių kavos per dieną - tai skatina dehidrataciją. Šviežiai spaustos sultys išlaiko savo vitamino savybes tik dvi ar tris valandas po spaudimo ". Kokį vandenį gerti? Putojančio vandens nerekomenduojama gerti reguliariai ir dideliais kiekiais, nes tai gali neigiamai paveikti stemplės ir skrandžio gleivinės būklę.

Tai yra už išgrynintą šarminį vandenį, nes yra žinoma, kad organizme vyksta daugybė patologinių procesų, vykstančių rūgštėjimą.

Uždegiminio proceso priežastys

Jame yra ištirpusio deguonies, kuris kenkia bakterijoms žarnyne. O mineralinis vanduo? Atidarę buteliuką būtinai nurodykite vandens laikymo sąlygas. Ar gaunu vandens iš maisto?? Remiantis USDA nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze, skirta standartinėms nuorodoms, šiuose produktuose yra toks vandens kiekis: Vanduo tikrai veikia odos būklę?

Vandens ir mineralų mainai žmogaus organizme. Kūno kultūros sveiki sportininkai.

Nugaros skausmas nevykusi koja

Šiandien pabandysiu papasakoti apie tai, kaip mūsų organizme vyksta vandens ir mineralų mainai, nes Kad treniruotėse ar varžybose rezultatai būtų stabilūs ir aukšti, kiekvienas treneris ar sportininkas privalo turėti šią informaciją. Todėl leiskite man pradėti straipsnį pokalbiu apie vandenį: 1 Bendroji informacija. Atsižvelgiant į aukščiau išvardintus faktus, būtų kvaila nevartoti geriamojo režimo rimtai, tačiau dažniausiai taip nutinka.

Vanduo vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime dėl jo fizikinių ir cheminių savybių: - vandens molekulė yra tetraedro formos, kurios centre yra deguonis, dvi figūros viršūnes užima laisvieji deguonies elektronai, kitas dvi užima vandenilio atomai žr. Prijungtos vandens molekulės sudaro vandenilio ryšius: deguonies elektronai susijungia su vandeniliu, o vandenilio atomai - su kitos vandens molekulės deguonimi.

Vandenilio jungčių dėka vanduo, skirtingai nuo kitų skysčių, turi aukštą virimo temperatūrą, aukštą šilumos laidumą, didelę šilumos talpą, leidžiančią dalyvauti kūno šilumos perdavime. Taip yra dėl to, kad vandenilio jungtys sukuriamos ir sunaikinamos labai greitai ir nuolat. Todėl vanduo lengvai cirkuliuoja per kraują ir limfas, tarp ląstelių, ląstelėje ir visame kūne. Dėl šios savybės vanduo yra tirpiklis, jame tirpsta įvairios organinės gydymas pitching pirštų sąnarių neorganinės medžiagos.

Atsižvelgiant į fizikines ir chemines vandens savybes, paaiškėja, kodėl vanduo yra toks svarbus kūnui ir kodėl būtent vanduo tapo pagrindiniu skysčiu visiems tvariniams žemėje. Vanduo yra biologiškai aktyvi medžiaga ir aktyvus metabolizmo dalyvis.

Prisideda palaikant kūno temperatūrą. Ir prieš kalbėdami apie vandens balansą, turime kalbėti apie vandens pasiskirstymą, kiekį, suvartojimą ir pašalinimą, taip pat suprasti, kas yra osmosinis kraujo spaudimas. Ši informacija leis giliau suprasti vandens metabolizmo esmę.

Vaikų procentas yra šiek tiek didesnis, o su amžiumi procentas mažėja. Pagrindinius vandens šaltinius galima suskirstyti į dvi grupes: egzogeninę ir endogeninę. Pirmuoju atveju tai yra vanduo, kurį žmogus geria iš išorės: geriamasis vanduo, kietas ir skystas maistas.

Antruoju atveju tai yra vanduo, susidarantis tarpląstelinių reakcijų metu, pvz.

Greitas būdas išpumpuoti. Kaip pumpuoti rankų raumenis

Vanduo iš organizmo išsiskiria per inkstus, plaučius, prakaito liaukas ir žarnas. Jei imame suaugusio žmogaus kūną, tada jis išleidžia — ml vandens per dieną, iš jo išsiskiria: su šlapimu - ml, tada - ml, su iškvėptu oru - ml, su išmatomis - ml. Reikėtų pažymėti, kad iš organizmo pašalinamas vandens kiekis kiekvienam žmogui gali labai skirtis, nes priklauso nuo organizme gaunamo vandens kiekio, gyvenimo būdo ir individualių skirtumų.

Taip pat vandens netekimas padidėja intensyvaus fizinio krūvio metu, stipriai prakaituodamas žmogus gali prarasti daugiau nei 5 litrus vandens, plius padidėja vandens praradimas iškvėpus. Svarbiausias organas, atsakingas už vandens pašalinimą, yra inkstai.

Daugiau apie jų kūrybą galite perskaityti čia arba pamatyti čia. Tai jėga, kuria tirpiklis šiuo atveju vanduo prasiskverbia per pusiau pralaidžią membraną. Pabandysiu tai paaiškinti: sąlygiškai turime du tirpalus, atskirtus pusiau nepralaidžia membrana, pirmajame ml vandens ir druskos molekulių, antrame ml vandens ir taip pat druskos molekulių, tokiu atveju nieko neatsitiks.

Kai tik išpilame 50 ml vandens iš antrojo tirpalo, osmosinis slėgis iškart pakyla, o iš pirmojo tirpalo per pusiau pralaidžią membraną, į osmotinio slėgio įtaką, į antrąjį tirpalą pateks 25 ml vandens, kad susidarytų pusiausvyra. Dėl to pirmame tirpale bus 75 ml vandens, druskos molekulių, o antrame - 75 ml vandens ir druskos molekulių. Tai yra osmosinio slėgio poveikis.

Dabar galime tęsti pokalbį apie vandens mainus, kontroliuoja jo išsiskyrimą ir neurohormoninio reguliavimo vartojimą. Kai kūnas netenka kelių procentų vandens, žmogus jaučia troškulį, veikimo mechanizmas yra toks: kai kūnas dehidratuojamas, tirštėja kraujas ir didėja osmosinis slėgis, šią situaciją suvokia osmoreceptoriai, kurie siunčia signalą į smegenų žievę, todėl atsiranda troškulys.

Be to, netekus vandens, hormoną gamina pagumburis - vazopresinas antidiurezinis hormonaskuris pagreitina atvirkštinį vandens absorbciją reabsorbcijos stadiją iš pirminio šlapimo į kraują, dėl kurio sumažėja šlapimo kiekis. Kitas hormonas aldosteronas taip pat prisideda prie vandens susilaikymo organizme, jo veikimo mechanizmas yra tas, kad tuo pačiu reabsorbcijos etapu jis padidina natrio gydymas pitching pirštų sąnarių reabsorbcijos į kraują greitį ir sumažina kalio jonų reabsorbciją.

Natris gerai sąveikauja su vandeniu - susidaro hidratacijos apvalkalas vanduo uždengia natrio molekulęjo dėka vanduo kaupiasi kūne. Negaliu pastebėti, kad troškulys ne visada yra fiziologinio vandens trūkumo rezultatas. Kita taisyklė yra lygi troškuliui numalšinti, ne visada teisinga, nes pilvo skrandžio jausmas užgniaužia troškulio jausmą, net jei vis dar trūksta vandens.

Vandens pasišalinimą iš organizmo skatina hormonas - tiroksinas, kurį sintetina skydliaukė. Padidėjus jo koncentracijai, padidėja vandens praradimas per odą. Apibendrinant: vandens mainus kontroliuoja neurohormoninis reguliavimas, kūnas, naudojantis šį mechanizmą, stengiasi palaikyti pastovų kiekį. Esant vandens pertekliui - jis išsiskiria, kai trūksta vandens, jis vėluoja.

Kūno dehidracija daro didelę įtaką sportininko sportui, todėl būtina stebėti vandens suvartojimą prieš fizinį krūvį, jo metu ir po jo. Pirma, tai atsitinka: kai dėl kokių nors priežasčių vanduo kūne vėluoja; antra: kai organizmą ilgai veikia dehidracija dehidracija. Pirmuoju atveju pagrindinis simptomas yra edema - vandens stagnacija audiniuose. Ši situacija dažnai ištinka inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas arba nevalgius. Vanduo kūne taip pat gali svyruoti dėl per didelio druskos vartojimo, gydymas pitching pirštų sąnarių jau minėjau aukščiau, natris reaguoja su vandeniu, sudarydamas hidratacijos apvalkalą, taip sulaikydamas vandenį.

Pirmieji dehidratacijos simptomai

Norint išvengti šių problemų, būtina kontroliuoti vandens ir druskų tekėjimą į organizmą. Rekomenduojamas vandens suvartojimas yra 40 ml 1 kg kūno svorio per dieną, o stalo druska 5 - 8 g, tačiau šios vertės skiriasi priklausomai nuo šaltinio, deja, iki šiol nėra tikslių rekomendacijų.

Kitas vandens balanso disbalanso atvejis yra vandens kiekio sumažėjimas kūne. Šios būklės priežastys gali būti įvairios: nuo riboto vandens tiekimo iki rimtų ligų, tokių kaip diabetas. Jei mes kalbėsime apie sportininkus, tada dehidrataciją gali sukelti treniruotės dideliais kiekiais, tokiu atveju netinkamai rehidratuojant geriant režimąsportininkas praranda didelį vandens kiekį per prakaitą ir iškvėptą orą, ypač esant aukštai aplinkos temperatūrai.

Dehidracija yra labai pavojinga organizmo būklė, kartu su daugybe simptomų ir sutrikimų sumažėja jų veikla. Norėdami to išvengti, būtina laikytis, pavyzdžiui, geriamojo režimo: 30—60 minučių prieš treniruotę išgerkite — ml vandens ir treniruotės metu papildykite vandens atsargas dažnai gerdami 40—50 ml.

Kaulai ir alkūnės sąnariai

Bet pagrindinis vandens balanso palaikymo kūne taškas yra teisingas gėrimo režimas ir kontroliuojamas druskos vartojimas dienos metu.

Mineralai yra įvairialypė esminių maisto komponentų grupė, vaidinanti svarbų vaidmenį žmogaus metabolizme, dalyvaujantys kaulų formavime, kraujo formavime ir kt. Beveik visi žinomi mineralai yra kūno dalis, tačiau jų kiekis nėra tas pats. Žemiau esančioje lentelėje pateikiama trumpa informacija apie pagrindinių mineralų kiekį, šaltinius, poreikius ir funkcijas lentelėje yra klaida: mikroelementų rekomendacijos mg : 2 Atskirų mineralų biologinis vaidmuo ir funkcijos.

Šie mineralai daugiausia randami kauluose netirpių druskų pavidalu. Kalcis ir magnis taip pat yra kraujo plazmoje ir abu šie junginiai dalyvauja raumenų susitraukime ir gydymas pitching pirštų sąnarių. Be to, kalcis yra privalomas reakcijų, kurių metu kraujas krešėja, dalyvis. Magnis turi šarminantį poveikį, kuris leidžia paveikti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Kalbant apie fosforą, jo funkcijos organizme yra daugybė, jis yra nukleorūgščių, fosfolipidų ir fosforproteinų dalis, nes dalis fosforo yra kūne fosforo rūgšties pavidalu - junginiu, kuris dalyvauja daugelyje reakcijų ir atlieka išskirtinį vaidmenį energijos apykaitoje ir yra įtrauktas į ATP sudėtis adenozino trifosfatas.

Hormonai kalcitoninas skydliaukė ir prieskydinis hormonas prieskydinės liaukos dalyvauja fosforo ir kalcio metabolizme. Kalcitoninas kartu su vitaminu D skatina šių elementų įsitvirtinimą kauliniame audinyje, todėl sumažėja jų koncentracija kraujyje ir šlapime. Parathormonas veikia atvirkščiai, jei reikia, provokuoja fosforo ir kalcio išsiskyrimą iš kaulų į kraują, o kartu su vitaminu D pagreitina jų pasisavinimą žarnyne.

Toks mechanizmas leidžia organizmui pasiekti norimą fosforo ir kalcio koncentraciją kraujyje. Jie vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant kraujo osmosinį slėgį, kuris yra svarbus fizikocheminis veiksnys, turintis įtakos ląstelių funkcijai.

Natris ligos sąnarių ir jų požymiai daugiausia ląstelių išorėje plazma, limfa, tarpląstelinis skystiso kalis - ląstelių viduje. Šių mineralų jonai aktyvina daugelį fermentų ir yra svarbūs nervų sistemos junginiai, dalyvaujantys formuojant nervinį impulsą. Šis mechanizmas pagrįstas natrio-kalio pompos veikimu, membranos poliarizacija ir kt. Išsamus paaiškinimas pareikalaus daug laiko, apie tai išsamiau papasakosiu kitame straipsnyje.

Trumpai tariant, keičiant natrio ir kalio koncentracijas, atsiranda ląstelių sužadinimas ir impulsų perdavimas. Normaliam širdies darbui šie du mineralai taip pat yra būtini, o jei sportininkas nuolat treniruojasi aerobiniu režimu, auga kalio ir natrio poreikis.

Kaip jau sakiau aukščiau vandens mainaiantinksčių hormonas aldosteronas gali reguliuoti šių dviejų mineralų kiekį organizme.

Padidėjusi hormono koncentracija lemia natrio ir kalio išsiskyrimo iš organizmo vėlavimą, antrojo etapo metu susidaro šlapimas - reabsorbcija. Noriu atkreipti dėmesį į vieną momentą - treniruotės metu širdies raumeniui reikia padidėjusio kalio suvartojimo, tai yra pirmasis, antrasis - prakaitavimo metu padidėja prakaitavimas, organizmas netenka natrio ir kalio, trečia - reaguojant į tai, padidėja aldosterono koncentracija, o tai lemia natrio susilaikymą, o kalio netekimui.

Pasirodo, reikia atsižvelgti į tris veiksnius, turinčius įtakos kalio praradimui fizinio krūvio metu: 1 padidėjęs širdies raumens poreikis; 2 praradimas prakaitu; 3 nuostoliai dėl aldosterono veikimo. Šiam sportininkui ypač svarbu stebėti šio mineralo vartojimą ir valgyti tinkamą maistą. Svarbiausias mineralų junginys.

Tai yra hemoglobino, mioglobino ir citochromo dalis. Kiek šie baltymai yra svarbūs organizmui ir kaip jie funkcionuoja, yra atskiro straipsnio tema, todėl čia nenustosiu.

Su vaistažolių tepalais, kurių pagrindą sudaro augaliniai aliejai, yra geri. Paprastai alyvmedžius dažnai naudoja jų ruošimui, nes juose yra arachidono rūgštis. Kad gautumėte tankio sudėtį, kremą turėtumėte pridėti gyvūnų riebalų. Norint gaminti tepalus nuo varikoze, mes taip pat rekomenduojame naudoti lapuočių, gluosnių žievės, spanguolių, celandino.

Geležies trūkumas greičiausiai trūksta tinkamai maitinantis, dėl to išsivysto geležies stokos anemija ir blogėja sportininko veikla. Dažnai yra situacija, kai dieta yra ribota, norint išlaikyti konkurencingą svorį.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, prasminga stebėti geležies koncentraciją kraujyje, periodiškai atlikti pačios geležies, feritino geležies atsargųtransferino geležies pernešimo tyrimus. Jei daug sportuojate, ribojate kalorijų kiekį ir nevalgote maisto, kuriame gausu geležies kepenys, kiaušiniai, grybai, žolelės, daržovės, mėsa ir jaučiatės sumažėjęs darbingumas bei bendras silpnumas, prasminga patikrinti geležies koncentraciją kraujo serume.

Aš negalvosiu apie tai, iš kur atsiranda mineralinės medžiagos, mano nuomone, viskas yra aišku: elementų poreikį turi patenkinti tinkamas maistas, mineralai organizme nesintetinami.

Mineralai iš žmogaus kūno gali būti pašalinti trimis būdais: per inkstus, prakaitą ir žarnas. Inkstai šiuo atžvilgiu yra efektyviausias organas, per juos daugiausia neorganinių junginių išsiskiria, apie 15—25 g per dieną.

Vandenyje netirpios medžiagos, geležis ir sunkiųjų metalų druskos pašalinamos per žarnyną. Aplink fosforą ir kalcį susiklostė įdomi situacija, faktas yra tas, kad jie gali būti išskiriami tiek per žarnyną, tiek per inkstus, ir tai priklauso nuo šlapimo rūgštingumo, kuo jis didesnis, tuo daugiau jo išsiskiria per inkstus.

Tai paaiškinama tuo, kad išskirtų medžiagų tirpumas rūgščioje aplinkoje yra didesnis. Be to, nedidelė mineralų dalis išsiskiria su prakaitu, daugiausia natrio chloridu, kurio kartais gali būti net ant juodų drabužių.

Ilgai trunkant mankštai, natrio gydymas pitching pirštų sąnarių praradimas gali būti pakankamai didelis, kad būtų galima pasakyti, kad sportininkas dirba, tokiu atveju patartina gerti mineralinį vandenį, o ne paprastą vandenį, arba atitinkamus mineralinius gėrimus mankštos metu. Nors vandens paprastai yra ir jis iš principo turi atitikti gėrimo režimą, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai nėra sudėtinga užduotis, tačiau praktiškai dėl tam tikrų priežasčių paaiškėja kitaip. Pavyzdžiui, tyrimo, atlikto su sportininkų studentais, rezultatas buvo nepatenkinamas, daugelis studentų kenčia nuo įvairaus laipsnio dehidratacijos.

Dėl šių ir kitų šiame straipsnyje išvardytų priežasčių raginu visus, nepriklausomai nuo to, ar esate sportininkas, ar ne, stengtis laikytis alkoholio vartojimo režimo. Tai nereiškia, kad reikia išgerti 2—3 litrus per dieną, priverstinai pilant vandenį į save, tiesiog nepamirškite, kad dienos metu jums reikia numalšinti troškulį. Kalbant apie druskas ir mineralus, turite atsiminti, kad jei jūsų valgymo elgesys palieka daug norimų rezultatų, tačiau tuo pat metu jūs daug mankštinatės, rizikuojate gauti pagrindinių medžiagų: geležies, kalio, natrio trūkumą.

Todėl rekomenduoju išanalizuoti savo mitybą ir įvertinti jos maistinę vertę. Kalbant apie gėrimą treniruočių metu, aš visada geriu įvairius gėrimus - mineralinį ar saldų vandenį - ir geriu juos mažais gurkšneliais. Be abejo, tai taupo jus nuo dehidratacijos, o dėl įvairių gėrime pridėtų elektrolitų pagyvenusių žmonių sąnarių sustingimas aš nieko negaliu pasakyti, bet placebo efekto niekas neatšaukė.

Todėl, jei įmanoma, geriau gerti nei negerti. Bet vandens gerti treniruočių metu būtina. Bibliografija: Motorinės veiklos biochemija - S. Michailovas Žmogaus fiziologija - A. Solodkovas, E. Sologubas Žmogaus anatomija - M. Ivanitskis Vaizdinė biochemija - Kolmanas J. Vizualinės medicinos biochemija - J. Tiesus žvilgsnis skaudančioms akims. Rojaus treniruotės namuose Nelengva būti lieknam - organizmo energijos atsargos Mūsų kūne yra 2 pagrindinės energijos atsargos.

Jie gydymas pitching pirštų sąnarių šiek tiek skirtingas užduotis, nors tikslas yra tas pats - kaupti energiją, kurią ateityje pagal poreikį išleidžia kūnas.

Pirmasis glikogeno saugykla atlieka taktines užduotis: greitai nubėgti kilometrą ar kovoti. Tai palyginti nedaug. Glikogenas yra tas pats angliavandenis, tiesiog organizuojamas taip, kad būtų patogu laikyti ir greitai išeiti. Kūnas sintezuoja jį iš įprastos gliukozės.

Jei reikia, jis greitai virsta energija ir patenkina tiesioginius kūno poreikius. Viena šio sandėlio dalis yra kepenyse, kita - viso kūno raumenyse. Tačiau bendras tiekimas yra labai, labai ribotas: tik apie gramų, iš kurių kiekvienas yra susijęs su 4 gramais vandens.

Taigi gramų vandens yra susiję su gramų glikogeno. Dėl tos pačios priežasties kūnas nekaupia visos energijos glikogene: kiekvienam kilogramui tektų paimti 4 kg vandens. Jūs tiesiog negalėjote pajudėti.

Reikėtų pažymėti, kad kai kūnas praranda pakankamą energijos antplūdį iš išorės, tai yra, numetus svorį, jis visų pirma beveik visiškai išeikvoja šias atsargas. Taigi greitas svorio metimas dietos pradžioje.

Tai nėra riebalai, tai yra gramų glikogeno ir 1,6 kg vandens.

Alkūnės uždegimas: tipai, priežastys, gydymas

Nuo čia kojos auga greitosios dietos metu. Netekę glikogeno, laikydamiesi tokių dietų, neteksite daugiausiai 1—2,5 kg riebalų, o svorio netekimas geriausiu atveju sustos 7—10 dienų. Sveikatos būklė bus baisi, nes sulėtės medžiagų apykaita, o kai tik pradėsite valgyti kaip anksčiau, organizmas atkurs visus rezervus ir pridės iš viršaus didžiuliu greičiu.

Kitą kartą. Antrasis sandėlis yra strateginis. Esant stipriam alkiui ar alinančioms eitynėms. Pavyzdžiui, 50 km maratonui. Kaip jau spėjote atspėti, tai yra riebalų atsargos. Deja, evoliucijos metu dėl nuolatinio bado nebuvo jokių jo augimo apribojimų. Nutukimas kaip masinė problema pasirodė palyginti neseniai, ir natūrali atranka šiuo pagrindu dar neįvyko.

Tik teoriškai riebalų atsargos yra begalinės. Atsiminkite žmones, kurių antsvoris yra ir daugiau kg. Riebalai kaupiami riebalų ląstelėse - adipocituose. Jei reikia, gydymas sąnarių budapešte išskiria reikiamą kiekį riebalų ir juos naudoja kaip kurą.

Verta paminėti, kad riebalai yra labai efektyvi energijos kaupimo forma. Bet jei atsižvelgsite į visą energiją, kurią kūnas išleidžia ekstrahuodamas ir gabendamas, galime pasakyti, kad kiekviename mūsų riebalų kilograme yra apie kilokalorijų. Taigi 20 kg riebalų pertekliaus yra kilokalorijų, o norint numesti šį svorį, reikia juos visus išleisti. Dabar jūs suprantate, kad ir kokia greita dieta jūs naudojatės, normaliomis sąlygomis tiesiog neįmanoma per dieną išleisti 7,5 tūkst.

Ar daugiau gydymas pitching pirštų sąnarių.