Raumenų skausmais pečių sustaines

Atlikus 1 min stabilografijos testą atsimerkus nuokrypio už išorinių linijų nustatyta, kad lengvaatlečių, nelankančių papildomų pratybų, geriausi rodikliai buvo jaunųjų sportininkų, lankančių gimnastikos ir akrobatikos pratybas 4 pav. Nustatyti gimnastikos ir akrobatikos pratybų poveikį šuolininkų su kartimi pusiausvyros gebėjimams atliekant aktyvųjį otolitinės reakcijos mėginį. The research developed by these authors seeks to show how the scaled distance to the object or opponent, conditions the type of hit selected by the boxers that is understood as an emergent process. Artrozė — tai lėtai progresuojanti neuždegiminė liga, kuriai būdinga sąnario kremzlės destrukcija irimas ir naujų kaulinių darinių osteofitų susidarymas. Pakartokite 10 kartų. Antrinė artrozė turi žinomą priežastį, svarbų vaidmenį vaidina mechaniniai veiksniai.

  • Hipertenzinė smegenų krizė; Pooperacinis laikotarpis.
  • Skauda krutine ikvepiant

Kiekvieno gaminio bus išbandyta per pirkimo ir laikymo. Kokybiškos paslaugos: Jei jūs patenkinti mūsų produktais ir paslaugomis, palikite 5 žvaigždučių atsiliepimus, būsime dėkingi aprašyta, kaip 5 žvaigždučių, keistis 5 žvaigždės, pristatymo laikas 5 žvaigždučių. Intymi po pardavimo: Jei produktas yra pažeistas transportavimo metu, arba jums netenkina mūsų produktus, prašome nedvejodami palikti jokių neigiamų atsiliepimų.

Prašome susisiekti su mumis kaip įmanoma greičiau. Laiką jūs paverstumėt upe, kad sėdėdami krante stebėtumėt jos tekėjimą. Tačiau nepaklūstanti laikui jūsų Aš dalis žino apie gyvenimo laikinumą ir suvokia, kad vakarykštė diena tėra šiandienos atmintis, o rytojus — nūdienos svajonė.

Bet jeigu mintyse jūs turit matuoti laiką metų laikais, leiskit kiekvienam metų laikui apglėbti visus likusius, ir tegu nūdiena apglėbia praeitį atmintim, o ateitį — aistringais troškimais! Kahlil Gibran Su šv. Kalėdom ir Naujaisiais metais! Merry Christmas and a Happy New Year!

Tebūnie džiaugsmas Jūsų širdyse! Kūrybinės sėkmės, išminties ir laimės! Let there be joy in your hearts! We wish you creative success, wisdom and happiness!

Biomedicinos mokslų daktarė.

vaistai nuo kaklo osteochondrozės artrozė gydymas pagal liaudies metodu

Lietuvos žemės ūkio universiteto Kūno kultūros ir sporto centro asistentė, Lietuvos kūno kultūros akademijos Gimnastikos ir šokio katedros lektorė. Mokslinių tyrimų kryptys: aerobinio ir anaerobinio pajėgumo bei bioenergetikos greitoji ir lėtoji adaptacija dėl fizinių krūvių poveikio; treniruotės proceso kontrolė ir kompleksinis vertinimas.

Žmogaus koordinacija ir orientacija erdvėje priklauso nuo pusiausvyros, regos, judėjimo analizatorių ir jų treniruotumo. Tai ypač aktualu sportinėje veikloje. Egzistuoja tiesioginis ryšis tarp sportinio meistriškumo ir vestibulinės funkcijos. Daugelis lengvosios atletikos rungčių reikalauja geros judesių koordinacijos.

Ypač tai aktualu atliekant šuolius su kartimi. Todėl šiuo tyrimu bandyta atskleisti, kokį poveikį jaunųjų šuolininkų su kartimi pusiausvyros somatinėms reakcijoms turi gimnastikos ir akrobatikos pratybos.

Tyrimo tikslas — nustatyti gimnastikos ir akrobatikos pratybų poveikį jaunųjų šuolininkų su kartimi pusiausvyros gebėjimams.

Buvo tiriamos dvi 12—15 m. Tirtų šuolininkų stabilografijos testo rezultatai palyginti su 12—15 m. Pusiausvyros somatinių reakcijų dydis buvo tiriamas taikant aktyvųjį otolitinės reakcijos mėginį OR5 ir ies apsisukimų maksimaliuoju greičiu į abi puses penkis kartus kairėn ir penkis — dešinėn testą vestibulinei funkcijai įvertinti Rušas, Bagočiūnas, Visi pusiausvyros rodikliai atlikus aktyvųjį otolitinės reakcijos mėginį, ties apsisukimų raumenų skausmais pečių sustaines ir dešinėn testą bei stabilografijos testą buvo geresni gimnastikos ir akrobatikos pratybas lankančių šuolininkų su kartimi negu to paties amžiaus sprinterių ir šuolininkų su kartimi, nelankančių tokio pobūdžio pratybų.

Vadinasi, gimnastikos ir akrobatikos pratybos teigiamai veikia jaunųjų šuolininkų su kartimi vestibulinę funkciją ir pusiausvyrą. Raktažodžiai: šuoliai su kartimi, gimnastika, akrobatika, pusiausvyra, vestibulinė funkcija. ĮVADAS Ž mogaus pusiausvyra priklauso nuo gebos integruoti daugybinę sensorinę informaciją ir reguliuoti daugiasegmentės biomechaninės sistemos padėtį. Pusiausvyros valdymas, norint išlaikyti kūno padėties stabilumą ir garantuoti reikiamą kūno segmentų orientaciją, paremtas griaučių raumenų ir nervų sistemos sąveika.

Griaučių raumenų komponentai, lemiantys pusiausvyros stabilumą, yra judesių amplitudė, stuburo lankstu- mas, raumenų mechaninės savybės, biomechaninė kūno segmentų tarpusavio sąsaja Juodžbalienė, Muckus, Daugelį metų pusiausvyros pratybos buvo taikomos reabilitacijos metu. Dabar vis dažniau jos yra taikomos, norint išvengti traumų sportinėje veikloje Anderson, Behm, ; Hrysomallis, Žmogus tam tikru gyvenimo laikotarpiu geba geriau išmokti specialius judesius, tačiau geriausiai jų išmokstama raumenų skausmais pečių sustaines jauno amžiaus ir gana ilgai išlieka jų nekartojant.

Vaikui augant gerėja tokios jų fizinės savybės kaip greitumas, jėga, tikslumas, koordinacija ir ištvermė. Didėja gebėjimas greitai priimti sprendimus, ir tai labai reikalinga atliekant sudėtingos koordinacijos judesius. Žmogaus koordinacija ir orientacija erdvėje priklauso nuo vestibulinio, regos, judėjimo analizatorių ir jų treniruotumo. Sistemingas treniravimasis tonizuojamai veikia vestibulinį analizatorių.

Pastebėta, kad kuo aukštesnė sportininko kvalifikacija, tuo atsparesnis vestibulinis analizatorius. Mokslininkai nustatė tiesioginį ryšį tarp sportinio meistriškumo ir vestibulinės funkcijos atsparumo. Daugybė refleksų, kurie atsiranda dirginant mažai treniruotų sportininkų vestibulinį analizatorių, gali neigiamai paveikti visą organizmą, kartu ir sportinį rezultatą.

Enchondroma ir artrozė Nugaros skausmas skauda suktis Artrozė ir operacija. Jei skausmas nemažėja taikant jau išvardintus gydymo metodus, arba artrozė yra per daug pažengusi, pacientui gali būti siūloma operacija.

Refleksai, atsiradę dirginant vestibulinį analizatorių, prastina net ir nesudėtingų judesių atlikimo kokybę, ir tai lemia raumenų tonuso pasiskirstymo pokytis. Ypač tai aktualu atliekant šuolius su kartimi, todėl šiuo tyrimu bandyta atskleisti, kaip jaunųjų šuolininkų su kartimi pusiausvyros somatines reakcijas veikia gimnastikos ir akrobatikos pratybos. Uždaviniai: 1. Nustatyti gimnastikos ir akrobatikos pratybų poveikį šuolininkų su kartimi pusiausvyros gebėjimams atliekant aktyvųjį otolitinės reakcijos mėginį.

pilvo skausmas po krutine gerklės sąnarių po alaus

Nustatyti gimnastikos ir akrobatikos pratybų poveikį šuolininkų su kartimi pusiausvyros gebėjimams atliekant ties apsisukimų maksimaliojo greičio testą į abi puses. Nustatyti gimnastikos ir akrobatikos pratybų poveikį jaunųjų šuolininkų su kartimi pusiausvyros gebėjimams atliekant stabilografijos testą bei palyginti su gimnastikos ir akrobatikos pratybų nelankančių šuolininkų su kartimi ir sprinterių analogiškais gebėjimais.

Abiejų grupių respondentai treniravosi penkis kartus per savaitę.

Enchondroma ir artrozė

Tirtų šuolininkų stabilografijos testo rezultatai buvo palyginti su 12—15 m. Tyrimo metodai. Pusiausvyros somatinių reakcijų dydis buvo tiriamas taikant aktyvųjį otolitinės reakcijos mėginį OR5 penkis kartus kairėn ir penkis — dešinėn ir ies apsisukimų maksimaliojo greičio testą į abi puses vestibulinei funkcijai įvertinti Rušas, Bagočiūnas, Atlikdami OR5 mėginį, tiriamieji užrištomis akimis turėjo pasilenkti pirmyn 90° kampu delnus padėję ant keliųpaskui jiems buvo liepiama apsisukti pristatomuoju žingsniu penkis kartus ° per sekundę greičiu kairėn.

Atlikęs apsisukimus, tiriamasis vėl turėjo grįžti į pagrindinę stovėseną.

Svorio metimas - Forumas - Mamyčių klubas Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata Svorio metimas Numesti svorio ant mano klubų, Klientų pasiekimai Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius. Kai kuriems žmonėms mintis apie treniruotę kelia stresą ir prisiversti numesti svorio ant mano klubų svarmenis labai sunku. Tačiau yra išeitis: atšilus orams galima rasti daug būdų gražinti kūno linijas tiesiog smagiai leidžiant laiką.

Po trijų poilsio minučių tie patys judesiai buvo kartojami į dešinę pusę. Registruoti šie rodikliai: pusiausvyros atgavimo trukmė t 1 lent. Tiriamajam stovint užrištomis akimis 1 m skersmens rato viduryje buvo vertinama vestibulinė funkcija. Tiriamieji turėjo atlikti dešimt apsisukimų kairėn, o po trijų poilsio minučių — tiek pat dešinėn.

Chapitres de livres : « Raumenų jėga ir galingumas » – Grafiati

Tiriamajam buvo taikomi šie reikalavimai: 1 apsisukti maksimaliuoju greičiu; 2 sava- 1 pav. Pusiausvyros atgavimo po apsisukimų trukmė Pusiausvyros atgavimo trukmė, s Nuo 0 iki 5 Nuo 6 iki 15 Nuo 16 iki 25 Nuo 26 ir daugiau Įvertinimas balais 1 2 3 4 2 lentelė.

analgetikas tepalas sąnarių pirkti mazi nuo radikulito ir osteochondrozės

Griuvimo svyravimo laipsnis po apsisukimų Požymiai Išlaiko pagrindinės stovėsenos padėtį Nevalingi galvos judesiai, svyravimas Stiprus svyravimas, griuvinėjimas Visiškas pusiausvyros netekimas Svyravimo laipsnis balais 1 2 3 4 rankiškai skaičiuoti apsisukimus; 3 neišeiti iš rato vidurio.

Vertinama 4 balų sistema 1 pav. Pusiausvyros gebėjimai vertinti tiriamiesiems stovint ant stabilografinės platformos, pėdas sustačius lygiagrečiai, atliekant 1 min trukmės pusiausvyros išlaikymo užduotis: atmerktomis ir užmerktomis akimis išlaikyti pusiausvyrą frontalioje plokštumoje pratimą kartojant tris kartus.

Registruoti šie rodikliai: 1 bendras plotas — santykiniais vienetais išreikštas stabilografinės kreivės plotas tiriamajam nukrypus į kairę ar į dešinę puses iki išorinių linijų; 2 išorinis plotas — santykiniais vienetais išreikštas stabilografinės kreivės plotas tiriamajam nukrypus į kairę ar į dešinę pusę už išorinių linijų; 3 laikas išoriniame plote — sekundėmis išreikštas nuokrypio laikas į kairę ir į dešinę pusę nuo išorinių linijų, grįžimo į takelį laikas — sekundėmis išreikštas laikas iki išorinių linijų iš maksimalaus nuokrypio į kairę ir į dešinę.

Statistinė analizė. Pateikiami aritmetiniai vidurkiai x- ir aritmetinio vidurkio paklaida Sx. Statistinis skirtumo patikimumas buvo apskaičiuojamas naudojant Studento t testą. Visi skaičiavimai atlikti naudojant programinį paketą Statistica for Windows.

  1. 3 savaites gerklės bendra
  2. Osteochondrozė vaistai
  3. Gelio ir tabletes nuo skausmo sąnarių
  4. Gydymas osteoartrito ir artrito peties sąnario
  5. Skausmas mažų sąnarių rankų šepečiai
  6. Na, iš tikrųjų pats nuskausminamųjų kremas skirtas tatuiruočių sesijoms ir turėjau ant pilvo.
  7. Emla su tatuiruote - Kremas

Po apsisukimų dešinėn gimnastiką ir akrobatiką lankančių grupėje pirmo raumenų skausmais pečių sustaines metu rodiklis siekė 2,00 ± 0,15, antro — 1,80 ± 0,13 balo. Nelankančių papildomų pratybų tiriamųjų grupėje rodikliai pirmo testavimo metu siekė 2,63 ± 0,07, antro — 2,53 ± 0,06 balo.

Specialiųjų pratybų poveikį vestibuliniam analizatoriui akivaizdžiai rodo rodikliai, gauti įvertinus nukrypimus nuo centro sukimosi metu. Abiejose tirtose grupėse geresni rodikliai užfiksuoti atliekant apsisukimus kairėn. Papildomas gimnastikos ir akrobatikos pratybas lankančių sportininkų rodiklis pasisukimų kairėn pirmo testavimo metu — 2,00 ± 0,03, antro — 2,08 ± 0,05 balo, tuo tarpu nelankančių pirmo testavimo metu — 1,60 ± 0,27, antro — 1,65 ± 0,29 balo.

Stabilografijos testo atsimerkus bendro nuokrypio ploto į kairę ir į dešinę rodikliai Pastaba. Nelankantys Sprinteriai Į dešinę Lyginant skirtingų lengvosios atletikos specializacijų šuolių su kartimi ir sprinterių tiriamųjų stabilografijos testo atsimerkus bendro nuokrypio ploto į kairę ir į dešinę rodiklius 3 pav. Atlikus 1 min stabilografijos testą atsimerkus nuokrypio už išorinių linijų nustatyta, kad lengvaatlečių, nelankančių papildomų pratybų, geriausi rodikliai buvo jaunųjų sportininkų, lankančių gimnastikos ir akrobatikos pratybas 4 pav.

Nustatyta, kad bendro nuokrypio ploto į kairę pusę užsimerkus rodikliai buvo geresni visose tiriamųjų grupėse. Geriausių rezultatų pasiekė papildomas pratybas lankantys šuolininkai su kartimi 5 pav. Vertinant pusiausvyros gebėjimus pagal buvimo išoriniame plote atsimerkus trukmę, geriausi Nelankantys Į dešinę Sprinteriai Pastaba. Gimnastikos ir akrobatikos pratybas lankančių lengvaatlečių geresni rodikliai buvo vertinant nuokrypio laiką į kairę pusę — 2,6 s į dešinę — 4,3 stuo tarpu kitų tiriamųjų grupių geresni rodikliai — vertinant nuokrypio laiką į dešinę: sprinterių nuokrypio laikas į kairę pusę — 6,3 s į dešinę — 5,8 slengvaatlečių, nelankančių papildomų pratybų — atitinkamai 8,1 ir 6,4 s.

Klientų pasiekimai

Optimali somatosensorinių sistemų sąveika lemia žmogaus kūno segmentų stabilumo ir padėties kontrolę Danusevičiūtė ir kt. Žinoma, kad įvairių judesių atlikimo tikslumas priklauso nuo vestibulinio analizatoriaus atsparumo. Vestibulinio analizatoriaus dirginimo metu atsiradę refleksai prastina net ir nesudėtingų judesių atlikimo kokybę, ir tai lemia atsiradęs raumenų tonuso pasiskirstymo pokytis.

Kuo aukštesnė sportininko kvalifikacija, tuo atsparesnis vestibulinis analizatorius. Regimosios informacijos stoka sukelia pusiausvyros, kūno segmentų padėties reguliavimo, atsako į aplinkos dirgiklių pokyčius Kristinsdottir et al. Mokslininkai teigia Latash, ; Guerraz et al.

KKA zurnalas indd - Lietuvos sporto universitetas - statistics

Tai patvirtina ir šio tyrimo rezultatai: visų tirtų grupių stabilografijos testo atmerktomis akimis rodikliai buvo kur kas mažesni nei užmerktomis. Sensorika aktyviai dalyvauja motorikos valdymo procese: koreguoja judesių valdymo aukščiausių lygių komandas, dalyvauja suvokiant atliekamus judesius ir aplinką, stimu- liuoja refleksinius judesius. Regimoji informacija taip pat priklauso nuo vestibulinio ir regos analizatoriaus tarpusavio sąveikos, ir ši informacija svarbi bendrosios ligų sąnarių, kai pusiausvyros užduočių metu stabilizuojama galva ir akys Danusevičiūtė ir kt.

Rega galima identifikuoti objektus ir jų judėjimą aplinkoje, ji teikia informaciją apie aplinką, kūno segmentų padėtį ir judėjimą aplinkos, kitų kūno dalių atžvilgiu. Apibendrinant šio tyrimo rezultatus galima konstatuoti, kad gimnastikos ir akrobatikos raumenų skausmais pečių sustaines lankančių šuolininkų su kartimi pusiausvyros atgavimo trukmė yra daug trumpesnė.

Gimnastikos ir akrobatikos pratimai teigiamai veikia žmogaus raumenų tonusą ir jo reguliavimą. Gauti rezultatai rodo, kad specifiniai vestibuliniai krūviai teigiamai veikia pusiausvyros atgavimo trukmę bei svyravimo laipsnį OR 5 mėginysužduočių diferencijavimą 10 apsisukimų testas bei pusiausvyros rodiklių gerėjimą stabilografija. Atlikus aktyvųjį otolitinės reakcijos mėginį nustatyta, kad gimnastikos ir akrobatikos pratybas lankančių šuolininkų su kartimi pusiausvyros atgavimo trukmė yra daug trumpesnė, o svyravimo laipsnis mažesnis negu nelankančių šių pratybų.

Užduočių diferencijavimo ties apsisukimų kairėn ir dešinėn maksimaliuoju greičiu testo metu geresnių rezultatų pasiekė gimnastikos ir akrobatikos pratybas lankantys jaunieji šuolininkai su kartimi. Visi pusiausvyros rodikliai testuojant stabilografu buvo geresni gimnastikos ir akrobatikos pratybas lankančių šuolininkų su kartimi negu to paties amžiaus tokio pobūdžio pratybų nelankančių sprinterių ir šuolininkų su kartimi.

Gimnastikos ir akrobatikos pratybos teigiamai veikia jaunųjų šuolininkų su kartimi vestibulinę funkciją ir pusiausvyrą. The impact of instability resistance training on balance and stability. Sports Medicine, 35 143— Daniusevičiūtė, L, Emeljanovas, A. Sporto mokslas, 3 4929— Guerraz, M.

Effect of visual surrouding motion on body sway in a threedimensional environment. Hrysomallis, C. Relationship between balance ability, training and sports injury risk. Sports Medicine, 37 6— Juodžbalienė, V. The infl uence of the degree of visual impairment on psychomotor reaction and equilibrium maintenance of adolescents.

Minkštas šepetys galva bus ne skauda pet, tai gali padaryti pet jaučiasi labai patogiai, ir ji nebus paleisti aplink, kai galite padėti jam maudytis. Unikalus dizainas yra labai patogu, kai taikant dušo želė, ir ji yra taip pat labai ekonomiškas. Su juo jūsų augintinis bus fall in love su dušo kabina ir būti gardus naminių gyvūnėlių! Mes visada galvojame klientams yra dievas!

Kristinsdottir, E. Changes in postural control in healthy elderly subjects are related to vibration sensation, vision and vestibular asymmetry. Acta Otolaryngologica,— Latash, M. Neurophysiological Basis of Movement. USA: Human Kinetics. Peterka, R. Sensorimotor integration in human postural control. Journal of Neurophysiology, 88 397— Rušas, R.

Sporto treniruotės poveikis vestibulinėms somatinėms reakcijoms. Sportas, 2 3153— Certainly human coordination and feeling of space depend on vestibular, visual, motional analysers and their development. It is very important in sports activity. It has been established that technical skills are directly related to resistance of vestibular function.

Many events in track-and-field athletics need good coordination of motions. Particulary this is important in pole vault event, therefore we attempted to know if gymnastics and acrobatics training affects vestibular somatic reactions of young pole vault athletes.

The aim of the research was to establish the influence of gymnastics and acrobatics classes on balance abilities of pole vault athletes. Their mean training experience in pole vault event was two years. All the subjects were divided in two groups: the first group of athletes attended gymnastics and acrobatics classes once a week, the second group trained under usual conditions.

gydymo spustelėkite sustaines slash skausmas su siūlu

The obtained results of pole vault jumpers were compared with the indexes of young sprinters of the same age who trained under usual conditions. The amount of vestibular somatic reactions was assessed by using the sample of active otolithic reactions and the test to estimate their vestibular function — 10 rotations with maximum speed to both sides five times to the right, five times to left side Rušas, Bagočiūnas, The results of this study showed that all the indexes in first group were better for athletes who attended gymnastics and acrobatics classes.

We suggest that gymnastics and acrobatics training is very effective for pole vault athletes and has a positive effect on their vestibular function and balance.

Keywords: pole vault, gymnastics, acrobatics, balance, vestibular function. Gauta m.

Medicininė gimnastika ir coxarthrosis video pratimų pratimai

Received on September 30, Priimta m. Research interests — training issues. Kuo statesnis kelias, tuo geresnis riedėjimo efektas viršutinei liemens daliai bei kojų raumenims. Riedėjimas ant lygaus asfalto sustandina viršutines šlaunų dalis, sėdmenis, plokština mažo intensyvumo riebalų nuostoliai.

Važiavimo metu daromi pritūpimai ar pasilenkimai lavina svorio išlaikymą, lygsvarą, o įvairūs apsisukimai ir važiavimas ant vienos kojos moko balansuoti. Važinėjimasis riedučiais gerina ir nervų sistemos darbą. Svorio metimas Važinėjantis su kompanija ar vieniems, mažėja stresas, teigiamai veikiama depresinė nuotaika ir gerinama psichika. Patarimas — riedėdami rankas sukryžiuokite numesti svorio ant mano klubų nugaros bei nepamirškite apsaugų.

Sujets de recherche connexes

Sukite lanką Lanko sukimas treniruoja kvėpavimo ir širdies kraujagyslių sistemą. Jei vos užlipę į antrą aukštą uždūstate — laikas susirūpinti. Toks netreniruotas kūnas jums neleidžia užsiimti rimtu sportu, o lankas jam — kaip tik tai, ko reikia. Lanko sukimas nespaudžia vidaus organų.

patinimas ant alkūnės sąnario gydymo saldus su bendrų ligų

Kiek svorio numesti yra sveika Funkciniai svorio metimo modeliai Riebalų nuostoliai per 4 savaites Kaip prarasti prieigą riebalų Ieškoti 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Jis nepakenks, nes vidaus organus saugo raumenys. Tačiau jei nesportavote iki tol, neverta iš karto griebtis sunkiausio — dviejų kilogramų lanko.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.

  • Copy Report an error Mis Stephanie Crawford pasakė jis buvo toks doras jis paėmė Dievo žodį, kaip jo tik įstatymu, ir mes tikime ją, nes pono Radley laikysena buvo ramrod tiesiai.
  • Nei skausmui malšinti pečių ir alkūnių sąnarius

Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Lanko sukimas gerina talijos ir klubų odos būklę, naikina riebalinius inkštirus, mažina celiulito požymius. Tam net nereikia specialiai skirti laiko.

Pavyzdžiui, jei vakare žiūrite televizorių, lanką galite sukti per reklamos pertraukėles.