Rankų traumos, Neinfekcinės ligos ir traumos

Dažnai traumos patiriamos dėl to, kad žmogus neįvertina tikrojo pavojaus, pvz. Jie mažiausiai saugosi tamsiuoju paros metu, įeina į važiuojamąją kelio dalį, neužsideda detalių, atspindinčių šviesą atšvaitų , neįvertina slidumo rizikos. Žmonės kelias dienas ar net mėnesį gali kentėti dėl raumenų, raiščių, sausgyslių patempimų, netgi kaulų lūžių, tačiau į medikus nesikreipti. Yra trys dažniausi artrito tipai, pažeidžiantys kelio sąnarįekoje jaučiamas skausmas, traškėjimas, strigimo jausmas ir mažėja sąnario judesių amplitudė Osteoartritas — kitaip vadinamas degeneracine sąnarių liga, dažniausiai sutinkama artrito forma.

Skauda petį??

Atsargiai - vasaros traumos! Svarbu prisiminti kelias taisykles, kad sportas būtų malonus, naudingas ir be traumų.

Traumos neišvengė ir TV laidos "Pasaulis pagal moteris" vedėja Kristina. Nors istorija apie jos koją prasideda liūdnai, bet pabaiga - daugiau nei optimistiška. Prieš pradedant rankų traumos fizinę veiklą — nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, ar važiavimas dviračiu — būtina apšilti.

Idealu, jei viso kūno apšilimo metu papildomai dėmesio skiriama sporto metu dirbsiančioms raumenų grupėms. Traumų profilaktikai ypač tinkami tempimo pratimai. Raumenų tempimas — bene svarbiausia apšilimo dalis. Tai yra paprastas ir efektyvus būdas, kuris padeda išlaikyti sporto kokybę prieš treniruotes ir sumažina raumenų skausmą po fizinio krūvio.

Reikėtų ištempti bent jau tuos raumenis, kurie dalyvaus fizinėje veikloje. Reikia nepamiršti, kad tempiant raumenis negalima spyruokliuoti — reikia užfiksuoti padėtį, kurios metu jaučiamas tempimas, ir ją išlaikyti 15—20 sekundžių. Nors nuomonės dėl raumenų tempimo prieštaringos, neprašausite, jei raumenų tempimo pratimus atliksite prieš ir po fizinės veiklos.

Tempimo pratimai turėtų būti įtraukti prieš ir po treniruočių, ypač svarbu raumenis ištempti po darbo su svarmenimis ar treniruokliais. Treniruojami raumenys dėl savo savybės trauktis praranda elastingumą.

Tikslingai tempiant tam tikras kūno dalis, galima padidinti raumens ilgį. Tokiu būdu sumažinama raumens įtampa, rankų traumos jo elastingumas ir judesio amplitudė. Patempus, sumušus minkštuosius audinius, pavyzdžiui, skausmingai kryptelėjus kojai, nukritus arba atsiradus raumens skausmui ar spazmui po treniruotės reikia nepamiršti kelių pagrindinių taisyklių: ūmiu periodu pažeistos vietos nereikėtų apkrauti fiziškai; jeigu galūnė pažeista ir patinusi, verta ją pakelti aukščiau, pavyzdžiui, ant pagalvėlės; kuo anksčiau pažeista vieta pradedama šaldyti, tuo greitesnis tolesnis jos gijimas.

Šaltis mažina uždegiminį procesą, malšina skausmą ir patinimą, todėl šaldyti galima net ir kelis kartus per dieną po 10—15 minučių. Jei skausmas nepraeina — būtinai kreipkitės į savo šeimos gydytoją arba tiesiai į fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoją.

Kviečiame žiūrėti.

• Artrozė peties gydymo
• Dažniausios žiemos traumos: kaip suteikti pirmąją pagalbą ir jas gydyti | Žmonėjoniskiokrepsiniomuziejus.lt
• Autorius: Žmonės.
• Fejerverkų sukeliamos traumos: ką daryti, jei susižalojote?
• Patarimai vaikams Patyrėte rankos traumą, o gal jaučiate reguliarius rankos skausmus?
• Peties traumos | NORTHWAY Vilnius
• Neinfekcinės ligos ir traumos