Magnio sąnarių gydymo, Pasakė, kas sukelia sąnarių ligas ir kaip jų išvengti mitybos pagalba - LRT

Sąnariams puikiai tinka plaukimas. Liesi baltymai Baltymai yra labai svarbūs sveiko jungiamojo audinio formavimui, o nepakankamas suvartojamų baltymų kiekis gali nulemti raumenų masės ir jėgos sumažėjimą.

Jūratė Norvaišienė Asmeninio arch.

Calci Strong + Magnis + D3-vitaminas

Žinoma gydytoja, šokėja, trenerė Jūratė Norvaišienė — įkvepiantis pavyzdys, kad žmogaus kūnas gali būti nepavaldus laikui. Daug metų intensyviai sportuojanti mokslų daktarė pripažino, kad nėra nė vieno šokėjo, neturinčio sąnarių bėdų.

Autorius: Ji Kojų tinimo priežastys — įvairios Dažnas žmogus patinusias kojas pastebi atšilus orams, ilgiau pavaikščiojęs, dirbantis sėdimą ar stovimą darbą, turintis viršsvorį. Visuomet svarbu atkreipti dėmesį į tai, koks tas tinimas: abiejose kojose ar tik vienoje iš jų, tinimas rytinis ar labiau išreikštas antroje dienos pusėje.

Tačiau jei mylite savo kūną ir tinkamai juo rūpinatės, skausmo galite išvengti. Ir visai nereikia dėti ypatingų pastangų. Pasak jos, viskas, kas genialu, yra paprasta.

magnio sąnarių gydymo

Pagrindinės sąnarių skausmo priežastys Pasak J. Norvaišienės, dėl sąnarių bėdų kenčia ne tik šokėjai ar sportininkai, bet ir žmonės, vartojantys pernelyg mažai vandens, mažai judantys.

Viena iš pagrindinių sąnarių skausmo priežasčių, pasak garsios gydytojos ir trenerės, yra per mažas fizinis aktyvumas; arba atvirkščiai — poilsio stoka po didelių ir alinančių krūvių, organizmui reikalingų medžiagų ir skysčių trūkumas.

magnio sąnarių gydymo

Nuo to, kokios kokybės yra sąnario skystis, priklauso sąnario mityba ir būklė. Jei geriame per mažai vandens, skystis tampa klampus ir blogai maitina kremzlę.

RIMADYL kramtomosios tabletės šunims sąnarių skausmui ir lėtiniam uždegimui slopinti

Maistingosios medžiagos į kremzlę patenka judant, kai susiformuoja slėgis, kuris skystį tarsi išsispaudžia, — vandens naudą organizmui akcentavo J. Menkiausias netikslus judesiukas, stuktelėjimas ar kreivas pasukimas gali baigtis nelaime — kremzlė tampa trapi ir net nuo menkiausio pasisukimo gali susitraiškyti, įtrūkti.

Atskilę kremzlių gabalai trinasi, dėl to žmogus jaučia skausmą, kartais netgi nebegali ištiesti ar sulenkti kojos.

Per dieną reikėtų išgerti apie du litrus vandens. Jei seniau svečiui būtum padavęs stiklinę vandens, tai būtum palaikytas šykščiu šeimininku, kuriam gaila įpilti bent jau kompoto.

Nepamiršti aktyvaus gyvenimo Daug metų šokiais gyvenanti 83 metų J. Norvaišienė prisimena, kad nuo fizinių skausmų gelbėdavosi ne tik vaistais, bet ir pačiais įvairiausiais liaudiškais patarimais — ant patinusių vietų dėdavo kopūsto lapų, usnies kompresų, kurie padėdavo malšinti uždegimą. Po didelio krūvio šokėja kojų patinimą mažindavo šaldydama ledu.

Kai sąnario kapsulė nuo krūvio prisipildo kraujo, ištinsta, skausmą efektingai malšina šaltis. Ant patinusių vietų dėdavo kopūsto lapų, usnies kompresų, kurie padėdavo malšinti uždegimą.

Daugelį metų užsiimančiai aktyvia fizine veikla J. Norvaišienei teko trumpam sustoti — prireikė keisti kelio sąnarius.

Flexiseq gelis 50 g

Jei galėtų atsukti laiką ir viską pakeisti, dabar elgtųsi kitaip. Tačiau tuo metu nebuvo galimybių ir priemonių, kurios būtų padėjusios tausoti ir išsaugoti sąnarius. Todėl mokslų daktarė atkreipia dėmesį, kad savo kūnu reikia rūpintis ne tada, kai jis pradeda byrėti.

Reikia užsiimti, prižiūrėti kūną ir — labai svarbu — mankštintis.

Kaina A: 5.

Kūnui reikalingas krūvis. Nes nenaudojamus raumenis organizmas pradeda naikinti.

Magnio trūkumo sąnarių skausmas

Mūsų protas yra kaip kompiuteris — jis visą kūną prižiūri racionaliai. Jei nebenaudoji kokio raumens, jis nyksta, nes magnio sąnarių gydymo atrodo kaip nereikalingas.

Turbūt esate pastebėję: jei sergate ir ilgai gulite lovoje, atsikėlę nebegalite paeiti, nes atrofuojasi kojų raumenys.

magnio sąnarių gydymo

Mūsų organizmas nemėgsta apsikrauti nereikalingu šlamštu. Trenerė atkreipia dėmesį, kad labai svarbu organizmą aprūpinti sąnariams reikalingiausiomis medžiagomis.

Sąnarių būklei pagerinti rekomenduojami maisto produktai

Sąnarių kremzlėse drėgmei palaikyti būtina hialurono rūgštis, kuri sutepa sąnarį, padeda judėti, saugo magnio sąnarių gydymo audinį nuo susidėvėjimo ir smūgių, tarpsąnariniam skysčiui suteikia slidumo ir stimuliuoja sąnario paslankumą.

Daugiau nei pusę sąnarių kremzlių struktūros sudaro kolagenas, kuris didina jų elastingumą ir yra būtinas, kad ląstelės galėtų atsinaujinti. Aktyviai gyvenantiems, daug sportuojantiems ir vyresnio amžiaus žmonėms vertėtų nepamiršti magnio, nes jis užtikrina normalų visų raumenų darbą ir gerą nuotaiką.

Gydytojas rekomenduoja tempimo pratimus Taip pat kaip ir J. Norvaišienė, gyvenimo be judesio jau daug metų neįsivaizduoja ir sporto medicinos gydytojas M. Profesionalių sportininkų sveikata besirūpinantis medikas pritaria magnio sąnarių gydymo ir atkreipia dėmesį, kad savo kūnu turėtų pasirūpinti kiekvienas. Pasak jo, organizmą reikia ne tik aprūpinti būtinomis medžiagomis. Visiems namuose rekomenduojama daryti nesudėtingus tempimo pratimus, padedančius išsaugoti sąnarių lankstumą.

J. Norvaišienė atskleidė, kas padeda įveikti sąnarių skausmus

Pasak jo, norint išmokti vertingų pratimų ir pasitikrinti kūno lankstumą, nebūtina pirkti abonemento į sporto klubą ar skubėti pas kineziterapeutą. Tam gali puikiai pasitarnauti ir nemokamas testas sąnariams, kurį galima rasti visose šalies vaistinėse ir internete. Testas susideda iš septynių lengvų pratimų sąnariams, kuriuos patogiai galima atlikti namuose. Abu specialistai perspėja, kad tokius pratimus, kurie yra šiame teste, sąnariams reikėtų atlikti neatsižvelgiant į amžių.