Nugara galva sick sick
Stuburo sandara Trumpai prisiminkime svarbiausius stuburo anatomijos aspektus. Per metus aštrius juosmens skausmus pakartotinai patiria nuo 20 iki 44 proc. Įvairiose šalyse taikomi kiek kitokie stuburo ligų gydymo standartai. Paracetamolis puikiai tiks, jei esate alergiški, sergate opalige ir negalite vartoti aspirino ar ibuprofeno. Pažiūrime toli, arti.
INFORMACIJA IR PRATIMAI PACIENTUI, SERGANČIAM COVID-19
Tačiau tam, kad pilnai įvertinti galimas viruso pasekmes, pasak gydytojos, reikalinga ilgalaikė stebėsena. Koronavirusas taip pat gali pabloginti esamų lėtinių neurologinių ligų simptomus, lemti šių ligų paūmėjimą. Karščiavimas ir infekcija gali būti epilepsijos priepuolius provokuojantis veiksnys. Tam tikros neurologinės ligos yra susijusios su padidėjusia rizika susirgti sunkia COVID infekcija ir blogina pačios ligos eigą. Kartais tai yra susiję su pačia liga, kartais su skiriamu imuninę sistemą slopinančiu gydymu.
Didelę riziką susirgti sunkia viruso forma turi pacientai, kurių judėjimo funkcija yra apribota — sergantys Parkinsono liga, kitomis raumenų ar neurodegeneracinėmis ligomis, taip pat turintys didelį neurologinį deficitą po persirgto insulto, nugaros smegenų traumų.
Gydytojos raginimas Pasak R. Godelienės, pirmosios pandemijos metu dėl apriboto ambulatorinių paslaugų prieinamumo buvo sumažėjęs besikreipiančių dėl neurologinių simptomų pacientų skaičius. Šiuo metu didžioji dalis pas gydytojus atvykstančių pacientų patiria įvairaus pobūdžio skausmą, tarp jų ir galvos skausmą. Šiuo kupinu nerimo ir nežinomybės laikotarpiu, apribojus socialinį gyvenimą, padaugėjo besiskundžiančių įtampos nugara galva sick sick galvos skausmu.
Europos Sąjungos gyventojų [19, 20]. Didžiausią problemą sudaro lėtiniai kaklo ir nugaros skausmai, kurie labai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę ir darbingumą. Įvairių šaltinių duomenimis, jie sudaro nuo 14 iki 50 proc.
Stuburo sandara Trumpai prisiminkime svarbiausius stuburo anatomijos aspektus. Žmogaus stuburas — tai atraminė ašis, laikanti kūną vertikalioje padėtyje. Jį dažniausiai sudaro 32 slanksteliai gali būti 33 ar net 34 : 7 kaklo, 12 krūtinės, 5 juosmens, 5 kryžmens šie tvirtai suaugę tarpusavyje3—4 uodegikaulio.
Tarpusavyje stuburo slankstelius jungia tvirti, bet elastingi diskai, sudėtinga raiščių sistema ir smulkūs slankstelių sąnariai [22, 23, 42 ir kt. Žmogaus stuburo kaulinė dalis — slanksteliai vaizdas iš šono Stropus ir kt. Stuburas yra labai sudėtinga struktūra, beregovo gydymas sąnarių svarbiausios funkcijos — apsaugoti nugaros smegenis, išlaikyti vertikalią kūno padėtį, dalyvauti atliekant įvairius judesius, perduoti apkrovą nuo galvos ir liemens link dubens.
Stuburas turi natūralius fiziologinius linkius lordozes ir kifozeskurie padeda atlikti judesius, geriau perskirstyti stuburą veikiančias jėgas ir geriau slopinti vibraciją bei smūgius.
- Taip siekiama padidinti kraujotaką ir pagerinti kvėpavimą.
- 6 būdai, kurių darbas nekenčia, gali jus susirgti - Sveikata -
Stuburo slankstelių lankai yra iš itin kietos kaulinės medžiagos ir jie sudaro kanalą, kuriame yra nugaros smegenys centrinės nervų sistemos dalis bei cirkuliuoja jų skystis, vadinamas likvoru.
Per šonines angas, susidarančias tarp slankstelių lankų, išeina stambios nervinės šaknelės nugaros nervai. Jos savo atšakomis pasiekia beveik kiekvieną kūno dalį.
Slankstelių dydis ir kaulo stiprumas didėja iš viršaus žemyn — nuo pirmojo kaklo slankstelio Atlanto iki paskutiniojo juosmens. Juosmens slanksteliai yra masyvesni ir tvirtesni, nes jiems nuolat tenka kur kas didesnis statinis ir dinaminis krūvis.
O kaklo slanksteliai, priešingai, turi būti judresni. Nuo slankstelių lankų atsišakoja ataugos 1 keterinė, 2 skersinės ir 4 sąnarinėskurios kartu su kitomis anatominėmis struktūromis sujungia gretimus slankstelius [22, 42 ir kt.
Tarp kiekvienos nugara galva sick sick poros yra įsiterpęs vienas tarpslankstelinis diskas, kuris prisitvirtinęs prie dengiamosios hialininės kremzlinės plokštelės, tvirtai suaugusios su slanksteliu.
Diskas iš išorės yra dengiamas tvirtu skaiduliniu žiedu labai panašiai kaip į automobilinę padangą įterptas metalinis kordas, padidinantis jos tvirtumąo jo centre yra minkštas, drebučių konsistencijos minkštiminis branduolys. Taigi, diskas yra ir elastingas, ir labai tvirtas.
Lenkiantis pirmyn ir veikiant jėgai, diskų minkštiminiai branduoliai deformuojasi panašiai kaip balionas su vandeniu ir pasislenka atgal, o lenkiantis atgal — pasislenka pirmyn. Tokia disko konstrukcija, kai jis iki tam tikros ribos gali keisti savo formą, leidžia mums lengvai lankstytis visomis kryptimis, nepažeidžiant stuburo kanalu einančių nervinių pluoštų. Dar viena svarbi tarpslankstelinių diskų funkcija — slopinti smūgius ir vibraciją. Diskų nėra tik tarp 1 ir 2 kaklo slankstelių, kryžkaulyje bei uodegikaulyje.
Vieno stuburo judamojo segmento bendras vaizdas: 1 — stuburo smegenys, 2 — kremzlinis diskas, 3 — nervinė šaknelė, išeinanti iš stuburo smegenų, 4 — kaulinis stuburo slankstelio kūnas [66]. Svarbūs atramos ir judėjimo aparato valdymo mechanizmai yra mažuose stuburo sąnariuose, kur priimama informacija apie kūno padėtį ir yra sukoncentruoti skausmo receptoriai [1].
Prie stuburo tvirtinasi nemažai raumenų, kurie dalyvauja ne tik atliekant judesius, bet ir palaikant vertikalią kūno padėtį. Būtent dėl tokio stuburo konstrukcijos sudėtingumo kyla jo funkcijos sutrikimai.
Skausmas — svarbiausias ir būtinas simptomas Skausmas yra pats svarbiausias visų kaulų ir raumenų sistemos susirgimų simptomas. Kaklo, pečių ir nugaros skausmas vargina įvairaus amžiaus, abiejų lyčių, visų etninių grupių, rasių ir įvairių profesijų žmones. Nors skausmas yra gyvybiškai svarbus ir natūralus apsauginis biologinis veiksnys, ilgai trunkantis ar intensyvus ir dažnai besikartojantis jis labai pablogina asmens gyvenimo kokybę, sutrikdo miegą, sumažina jo darbingumą ir pan.
Su stuburu siejami skausmai yra viena iš dažniausių priežasčių, dėl kurios pacientai kreipiasi į gydytoją, ir yra viena svarbiausių neįgalumo priežasčių [43, 75, 76 ir kt. Mokslinėje literatūroje nugaros skausmais dažniausiai vadinami skausmai, jaučiami juosmens ir kryžmens srityse tarp apatinių šonkaulių ir uodegikaulio nugara galva sick sick, stubure ar šalia stuburo esančiuose audiniuose bei organuose. Daugelis specialistų prie nugaros skausmų priskiria dar ir kaklo bei pečių skausmus ir krūtininės stuburo dalies skausmus, pabrėždami išskirtinę stuburo svarbą šių skausmų atsiradimui ir plitimui [1, 2, 6, 22 ir kt.
Stuburo srities skausmą gali sukelti paties stuburo struktūrų patologija vadinamasis vertebrogeninis skausmas ir kitų greta esančių organizmo audinių bei struktūrų pažeidimas pavyzdžiui, vidaus organų, arba viscerogeninis skausmastačiau jis daug rečiau pasitaiko.
Tiesą sakant, kaklo ar juosmens skausmas nėra liga, o tik įvairių simptomų rinkinys, kuris dažniausiai pasireiškia ūmiai, yra lokalizuotas ir apriboja galimybę judėti [1, 22, 76 ir kt.
Plokščioji nugaros padėtis ir tai, ką galite padaryti
Mokslinių straipsnių apžvalgose nurodoma, kad paauglystės laikotarpiu stuburo arba juosmens srities skausmus patiria nuo 4,7 iki 74,4 proc. Kitų didelės imties mokslinių tyrimų išvadose pabrėžiama, kad juosmens srities skausmus paauglystėje nuo 12 iki 18 metų patiria apie 50 proc.
Pagal įvairius mokslinius straipsnius, krūtinės stuburo dalies skausmus patiria nuo 3 iki 55 proc. Galimos stuburo susirgimų ir skausmo priežastys Žmogaus kaulų ir raumenų sistema nėra pritaikyta darbui ilgalaikėje statinėje pavyzdžiui, sėdint ar stovint padėtyje. Dėl nuolatinės judėjimo stokos ir plataus šiuolaikinių technologijų bei technikos naudojimo darbe žmogus pavirto iš Homo sapiens į Homo sendins, t.
Priklausomai nuo kūno laikysenos, krūvis stuburo diskams tenka skirtingas: gulint jis yra mažiausias, stovint jis padidėja apie 4 kartus, o pasilenkus ar sėdint — net apie 6 kartus.
GRĮŽĘ Į SPORTO SALĘ, SUSIRGĘ - PRATIMAI NUGARAI - 2021
Ypač didelė apkrova juosmens dalies diskams tenka žemai lenkiantis ar prieš save keliant svorį. Kad nugaros skausmai yra ypatingos ekonominės svarbos problema, rodo tokie skaičiai: Jungtinėje Karalystėje juosmens srities skausmai lemia apie 12,5 proc. Dažniausiai nugaros skausmais skundžiasi darbingo amžiaus žmonės [8, 19, 20, 21 ir kt.
Yra specialybių, kurių atstovai nugaros skausmus patiria dažniau nei kiti: vairuotojai, statybininkai, slaugytojai, siuvėjai, kambarinės, žemės ūkio darbininkai, malūnsparnių pilotai ir kt. Darbe profesinėje veikloje atliekant nesudėtingus, bet daug kartų pasikartojančius veiksmus, ilgai būnant priverstinėje nepatogioje padėtyje pavyzdžiui, blogai įrengta darbo vieta — netinkamas kėdės ar stalo aukštis, kompiuterio klaviatūra ir pelė netinkamame aukštyje ir pan.
Todėl žmones, nuolat dirbančius nepatogioje, priverstinėje padėtyje ar blogai įrengtose darbo vietose, dažnai vargina galvos, kaklo, pečių ir juosmens skausmai [7, 8, 9, 10, 44 ir kt. Tyrimais yra nustatyta, kad nusiskundimai dėl kaklo, pečių ir rankų skausmo, tirpimo, šalimo, sutrikusių jutimų ir kt.
Darbe patirtos stuburo traumos, didelis darbo tempas, rankų nemechanizuotas darbas ir dideli ilgalaikiai fiziniai krūviai yra svarbios nespecifinio nugaros skausmo priežastys [8, 48, 73 ir kt. Daugėja mokslinių tyrimų, patvirtinančių kaklo, nugaros ir juosmens srities nespecifinių skausmų ryšį su rūkymu [11, 12, 16 ir kt.
Tačiau kiti moksliniai šaltiniai nugaros skausmų ryšio su depresija ir kitomis psichikos patologijomis nepatvirtina [47, 49 ir kt.
Informacija apie skausmo gydymą VšĮ Tauragės ligoninėje
Nugaros ir kaklo skausmai gali pasireikšti labai anksti, netgi vaikams nuo 8—10 metų. Ypač jie padažnėja paauglystėje [48, 50, 51, 54, 70 ir kt. Kai kuriose studijose nurodoma, kad iki lytinio brendimo nuo 24 iki 35 proc. Suomijoje kaklo ir peties skausmus patiria apie 26 proc. Yra mokslinių tyrimų, įrodančių vaikų ir paauglių nespecifinių stuburo kaklo kartu ir petieskrūtinės ir juosmens dalies skausmo ryšį su žema šeimos socialine ir ekonomine padėtimi [25], rūkymu [16, 38, 40 ir kt.
Keli tyrimai patvirtino neginčytiną ryšį tarp vaikų mokyklinės kuprinės svorio ypač kai jos svoris viršija 20 proc. Be to, skausmui įtaką turi kuprinių nešiojimo būdas, svorio paskirstymas kuprinės viduje, jų konstrukcija ir funkcinis pritaikymas konkrečiam vaikui [48, 53, 54 ir kt.
Jei nugarą skauda dikul atsisiųsti
Didesnę kaklo, nugaros bei juosmens skausmų tikimybę turi merginos, didesnį kūno masės indeksą turintys vaikai ir sunkesnes kuprines nešiojantys vaikai [50, 51, 52 ir kt. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad struktūrinės anatominės stuburo deformacijos gali kilti tik dėl kuprinės nešiojimo [48, 52, 53, 69 ir kt. Moksliniai duomenys patvirtina, kad vaikai ir paaugliai, kurie kentė nuo nugaros skausmų, ir suaugę turi reikšmingai didesnę tikimybę turėti šią sveikatos problemą [39, 48, 51, 53 ir kt.
Būtina prisiminti, kad dažniausiai rekomenduojamas vaiko ir paauglio kuprinės svoris neturėtų viršyti 10 proc. Taip pat vaikystėje ypač svarbus tinkamas darbo ir poilsio režimas, papildomas bendras fizinis aktyvumas 3 privalomų kūno kultūros pamokų mokykloje tikrai nepakankataisyklinga laikysena, ergonomikos pagrindų žinojimas ir jų nuolatinis praktinis taikymas. Esant reikšmingiems laikysenos sutrikimams gali būti reikalinga speciali koreguojanti mankšta.
Tačiau nedidelio laipsnio laikysenos sutrikimai nesukelia jokių simptomų ar sveikatos sutrikimų, o veikiau yra kosmetinis defektas.
Vaistai nuo skausmo. Kokius rinktis?
Nugara galva sick sick ir gydymas Visi stuburo sutrikimai yra skirstomi į degeneracinius, uždegiminius, trauminius, statinius, navikinius ir apima didelę susirgimų grupę [1, 22 ir kt. Ypač retai stuburo skausmas yra sukeltas potencialiai pavojingos sveikatai ar gyvybei stuburo ligos, tokios kaip infekcija pavyzdžiui, osteomielitas, discitas, kaulų tuberkuliozėslankstelių lūžis išskyrus sergančius osteoporoze asmenis, tarp kurių tokių lūžių pasitaiko dažnaikaulų ar stuburo smegenų navikas, cauda equina arklio uodegos sindromas dėl didžiulės disko išvaržos ar kitų priežasčių perspausti nerviniai pluoštaikuris sukelia storųjų žarnų ar šlapimo pūslės disfunkciją, taip pat juosmens skausmą ir pan.
Dažniausiai būna labai sudėtinga nustatyti tą vienintelę skausmo priežastį, tenka išskirti kelias realiausias. Pagal vienus šaltinius, 80 proc. Kiti šaltiniai nurodo kiek mažesnius skaičius — apie 60 proc. Pačią didžiausią kaklo, krūtinės ir juosmens skausmų dalį sudaro vadinamieji nespecifiniai skausmai kurie gydant dažniausiai praeina per 4—6 savaitesnors ir nepavyksta tiksliai nustatyti kažkokios specifinės ligos ar išreikštos stuburo patologijos, kuri galėtų vėl sukelti šiuos skausmus ateityje [22, 76 ir kt.
Paprastai jis taip daro ne tik aštuonias darbo valandas, bet ir grįžęs namo. Tad neergonomiška padėtis yra išlaikoma beveik visą laiką, kai nemiegama. Vis dėlto, jeigu reikėtų išrinkti pagrindinę nugaros skausmo priežastį, tai būtų stresas.
Gydytoja įspėja: viena dažniausių nugaros skausmo priežasčių – stresas
Jei manęs apie tai būtumėte klausę prieš 10 ar 15 metų, streso net nebūčiau įvardijusi kaip priežasties, bet dabar stresas ir įtampa yra vienos pagrindinių skausmo priežasčių. Todėl, kad, kai stresuojame, įsitempia mūsų raumenys, įsitempia kaklo ir juosmens raumenys, o dėl to blogėja jų kraujotaka, nuo didelės įtampos stuburas nustoja judėti ir būtent tada prasideda visos problemos.
Kaip dažnai ir kokias pertraukas turėtų daryti sėdimą darbą dirbantys žmonės ir ką per jas veikti? Žmogaus kūnas yra sukurtas judėti, todėl didžiausias jo priešas — statinė padėtis, kai nejudama. Darbe minimalus judėjimas galėtų būti nuolatos, tarkime, jeigu ant kėdės turime pasidėję mobilią pripučiamą plokštumą. Kartais ir kėdė būna ne visai stabili, tad yra galimybė pajudėti.
Arba reikėtų natūraliai pasėdėti ant vieno šono, tada ant kito, pernešti svorį į priekį, atgal. Judėti šiek tiek galime netgi natūraliai klausydamiesi savo kūno. Tačiau aš rekomenduoju atrasti keletą jums tinkamų paprastų dubens, pilvo preso pratimų, kuriuos galėtumėte atlikti sėdėdami darbo vietoje ir kurių kolegos net nepastebėtų, arba išmokti kvėpavimo pratimų, diafragminio kvėpavimo, kuriais taip pat galėtumėte užsiimti niekur neišėję iš darbo vietos.
Būtų puiku bent kartą per valandą atsistoti ir pereiti per kabinetą.
Anot moters, abi ligas siejo varginantis dusulys, tačiau antrą kartą daug sveikatos atėmė ir kova su smarkiai išsiderinusia virškinimo sistema. Kiek kartų per šiuos metus pagalvojote: ai, persirgčiau ta COVID liga, įgyčiau antikūnų ir galėčiau sau ramiai gyventi.
Spausdintuvas galėtų būti sąmoningai padėtas kitoje kabineto vietoje, kad tektų atsistoti ir nueiti iki jo. Tai yra minimalus judėjimas, nereikalaujantis specialių pastangų, bet labai naudingas. Na, o jeigu įstaigoje dirbate mobiliai ir reikia nueiti iš vieno aukšto į kitą, būtinai naudokitės laiptais, nes tai yra puiki mankšta visam kūnui.
Dirbdami sėdimą darbą, bent 2—3 kartus per dieną prisiminkite savo kaklą ir jį atpalaiduokite, kai pajuntate, kad jis sustingo. Kai skauda galvą, instinktyviai bandome patrinti smilkinius.
6 būdai, kurių darbas nekenčia, gali jus susirgti - Sveikata - 2021
Tą patį galima padaryti ir pakaušio, kaklo srityje, truputėlį patrinti sustingusius raumenis, pamasažuoti, pagerinti kraujotaką arba tiesiog pajudinti pečius. Kuo skiriasi ūmus ir lėtinis nugaros skausmas? Tačiau silpniau mažina uždegimą. Esant lėtiniams sąnarių skausmams, reikėtų rinktis kitus vaistus, kurie labiau gydo ir uždegimą. Paracetamolis puikiai tiks, jei esate alergiški, sergate opalige ir negalite vartoti aspirino ar ibuprofeno.
Tinkamomis dozėmis geriamas paracetamolis nekenkia vaikams, krūtimi maitinančioms ar nėščioms moterims. Negalima viršyti rekomenduojamos paros dozės, nes paracetamolis labai apsunkina kepenų veiklą. Perdozavus, vartojant daugiau kaip 5 g per dieną ir ilgą laiką, gali išsivystyti kepenų nepakankamumas.
Ibuprofenas Šios grupės vaistai labiau tinka silpnam ar vidutiniam skausmui malšinti, kurio priežastis yra uždegimas pvz. Ibuprofenas blokuoja prostaglandinų į hormonus panašios medžiagoskurie sukelia uždegimą ir dalyvauja perduodant skausmo impulsus, gaminimąsi.
Kadangi ibuprofenas dirgina skrandžio gleivinę, šiuos vaistus rekomenduojama gerti po valgio jokiu būdu ne tuščiu skrandžiu. Dar vienas preparato minusas tas, kad jis gali sukelti alergiją, o vartojamas didelėmis dozėmis pakenkti inkstams. Palyginti su kitais vaistais nuo skausmo, ibuprofenas turi pranašumą — nuo jo neišsivysto priklausomybė ar atsparumas šios grupės preparatams.
Žmogaus testas
Be to, jis nedaro įtakos reakcijai, neslopina centrinės nervų sistemos veiklos. Vaistas mažina įvairesnio pobūdžio skausmą nei analginas ar paracetamolis. Citramonas Šis vaistas gamintas iš trijų veikliųjų medžiagų: acetilsalicilo rūgšties, paracetamolio ir kofeino.
Acetilsalicilo rūgštis tinka nuo skausmo, karščiavimo ir uždegimo. Paracetamolis mažina skausmą ir karščiavimą, veikia centrinius skausmo receptorius.